5 Consejos para evitar el Sedentarismo cuando trabajas de forma Online como Freelancer desde tu casa. 2020
El sedentarismo es la poca actividad física que realiza una determinada persona, en este caso vamos a hacer referencia a los Freelancers que trabajan desde las comodidades de sus hogares; esto a corto, mediano o largo plazo puede acarrear problemas de salud como la obesidad, cansancio, fatiga, osteoporosis, entre otras.
Por eso, si eres Freelancer o Autónomo te doy 5 consejos que te ayudarán a evitarlo:
1- Realiza alguna actividad física que te agrade:
Comienza a realizar alguna actividad física, sobre todo que te obligue a salir de tu casa e interactuar con otras personas como por ejemplo: ir al gimnasio, caminar, correr, andar en bicicleta, yoga, etc, esto te ayudará a reducir la grasa abdominal, pondrás en marcha tu organismo, sudaras y notaras los cambios en tu cuerpo rápidamente ya que estarás más alegre, con energía pues recibirás los rayos del sol y evitarás el estrés.
2- Tómate el tiempo necesario para hacer actividades o hobbies que te apasionen:
Has cosas que realmente te enamoren y te agraden como: dibujar, escribir, leer un buen libro, ver alguna serie de tv o una película, arma alguna colección, sal a pasear a tu mascota, ve de compras, al cine o al teatro.
Trata de distraerte sin pensar tanto en los proyectos pendientes, colócalo en tu agenda para no olvidarlo ya que en ocasiones nos obsesionamos tanto con el trabajo que tendemos a no hacer lo que realmente nos gusta y podemos a sentirnos tristes o llenos de mucho estrés.
3- Comparte con tus familiares y amigos:
No seas un ermitaño, somos seres sociables y por eso necesitamos interactuar con otras personas, sí aun en tu país no han regularizado la cuarentena ni pasado a la fase de distanciamiento social por el COVID 19, tener videollamadas o conferencias es una grata experiencia para compartir con tus seres queridos o compañeros de trabajo ya que pueden organizar pequeñas fiestas online, tomar bebidas favoritas, la idea es compartir, hablar y desahogarse.
4- Aliméntate bien:
Ten una dieta rica en carbohidratos y proteínas, además recuerda consumir muchas verduras, hortalizas, frutas y granos, esto permitirá que tu organismo se nutra de alimentos sanos y descarta la grasa animal.
5- Toma pausas en tu jornada laboral:
Trabajar desde el hogar de forma online es maravilloso, puedes estar en pijama todo el día pero es necesario que evites pasar más de 8 horas pegado a la computadora, toma pequeñas pausas de 5 minutos cada hora, puedes adaptarte a dejar la laptop de lado y ponte a regar las plantas, alimentar a tus animalitos, asomarte por la ventana y respira aire fresco o toma tu bebida favorita, lo importante es que te distraigas y te relajes en ese momento.
Aquí también vale ir a comprar pan, hacer el mandado, sacar a tu perrito a pasear o ponerte al tanto en tus redes sociales.
Espero te hayan gustado estos 5 consejos, por favor déjame tus comentarios abajo, te dejo algunos links para que los revises.
Dalet-Freelancer :)
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